TIPS PARA REDUCIR LOS NIVELES DE ESTRÉS

February 12, 2020

El estrés causa frustración e irritabilidad, si consideras que esta condición ya se salió de control, prueba los siguientes consejos:
- Actívate: cualquier clase de actividad física ayudará a reducir tus niveles de estrés, por la liberación de endorfinas que tienen un efecto de bienestar en el organismo.
- Lleva una dieta saludable: proponte consumir gran variedad de vegetales, frutas y cereales integrales.
- Evita hábitos poco saludables: algunas personas lidian con el estrés tomando demasiada cafeína o alcohol, fumando en exceso o consumiendo sustancias ilegales.
- Medita: la meditación hace que enfoques tu atención y transmite una sensación de calma, paz y equilibrio para beneficiar tu estado emocional y físico.
- Ríe más: un buen sentido del humor puede aumentar tus ánimos y reducir la respuesta al estrés.
- Duerme lo suficiente: el sueño es el momento en que el cuerpo y el cerebro se recargan, procura tiempos de sueño de calidad y cantidad.
- Busca ayuda profesional: si los factores estresantes desafían tu capacidad de afrontarlos, busca asesoramiento o terapia con profesionales de la salud, que te ayudarán a identificar las fuentes de estrés y aprender nuevas herramientas para afrontarlo.

 

 

 

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