Técnicas de respiración para manejar estrés

May 7, 2020

El ritmo acelerado de nuestras vidas ocasiona que muchas personas sufran de estrés y ansiedad sin saber realmente como manejarlo.

Aprende estas tres técnicas de respiración para relajarte en donde quiera que estés:
- RESPIRACIÓN CUADRADA: en una postura cómoda, inhala contando hasta cuatro, y exhala contando hasta cuatro, siempre por la nariz.
- RESPIRACIÓN ABDOMINAL: con una mano en el pecho y la otra en el vientre, realiza una respiración profunda por la nariz, siente como crece el vientre.
- RESPIRACIÓN ALTERNA: en una postura relajada pon tu pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha e inhala profundamente por la fosa nasal izquierda, al exhala hazlo por la fosa nasal derecha y obstruyendo con tu pulgar la fosa nasal izquierda. Repite esta técnica durante dos minutos.

 

 

 

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